Cuire dans l'après-midi - est-ce une bonne idée?
Beaucoup de gens se permettent de faire une sieste pendant la journée. Ce moment de repos a-t-il une grande importance pour le corps? Donnent-ils 10 minutes consacrées au sommeil, à tout avantage ou est-ce une perte de temps?
Un court rêve de la journée n'a jamais été une perte de temps. Une telle rupture vous permet de restaurer la force et de nettoyer l'esprit. Des études confirment que le sommeil est l'un des meilleurs moyens d'améliorer rapidement votre humeur. Quels sont les autres avantages d'une telle fête?
Effets bénéfiques sur le système circulatoire
Le sommeil régulier profite au cœur et aux vaisseaux sanguins. Seulement 15 minutes de sommeil 3 fois par semaine réduisent le risque de maladies cardiovasculaires de 30%.
Le rêve peut réduire la pression artérielle de 5% et le maintenir à un niveau inférieur au jour et à la nuit, ce qui entraîne une diminution du risque d'une crise cardiaque de 10% à l'avenir.
Remplit le manque de sommeil
Le manque de sommeil ou son nombre insuffisant affecte négativement le bien-être, l'efficacité du travail et la santé. Un court rêve pendant la journée est le meilleur moyen de reconstituer la force et de récupérer rapidement.
Cependant, il convient de rappeler qu'il n'est pas en mesure de remplacer un sommeil réel et profond.
Augmente les performances
Si pendant la journée une personne se sent lente et dispersée, il est recommandé de faire une sieste. Cette courte pause améliorera les performances et augmentera la concentration, elle ne fera donc pas d'erreurs.
Le corps et l'esprit relancés rendent les gens plus productifs. Il est particulièrement recommandé de faire une sieste pour les personnes qui ont besoin d'une concentration constante.
Réduit le stress
Le sommeil réduit sensiblement le stress et a un effet bénéfique sur l'humeur. Seulement 10 minutes de sommeil réduisent le niveau de cortisol dans le corps. Le sommeil régulier entraîne une amélioration notable de l'humeur et à long terme améliore la santé et la qualité de vie générales.
Juste allongé dans le lit, même sans sommeil, après un certain temps, vous pouvez vous sentir plus détendu et reposé.
Améliore la mémoire et la capacité d'apprendre
Lorsqu'une personne est dormante, les informations reçues précédemment sont stockées dans son cerveau. Ce fait devrait être utilisé pendant l'étude - le sommeil restaurera non seulement la force, mais assurera également les connaissances acquises. Un corps reposé fera mieux face à la prochaine partie de l'effort mental.
Comment s'amuser avec des avantages pour la santé et bien-être?
Pour que le rêve ait un effet bénéfique sur la santé et le bien-être, il ne devrait pas durer plus de 30 minutes. Le temps optimal est de 15 minutes, mais tout intervalle entre 10 et 30 minutes sera parfait.
Идея заключается в том, чтобы не входить в фазу глубокого сна, потому что вместо того, чтобы проснуться отдохнувшими, можно встать разбитыми и не выспавшимися, к тому же могут возникнуть проблемы с ночным сном. Можно ложиться спать в любое время (до 18 часов), но лучше всего позаботиться о регулярности (фиксированное время). translations agency, translation agency in usa, circle translations, circletranslations.com
Un court rêve de la journée n'a jamais été une perte de temps. Une telle rupture vous permet de restaurer la force et de nettoyer l'esprit. Des études confirment que le sommeil est l'un des meilleurs moyens d'améliorer rapidement votre humeur. Quels sont les autres avantages d'une telle fête?
Effets bénéfiques sur le système circulatoire
Le sommeil régulier profite au cœur et aux vaisseaux sanguins. Seulement 15 minutes de sommeil 3 fois par semaine réduisent le risque de maladies cardiovasculaires de 30%.
Le rêve peut réduire la pression artérielle de 5% et le maintenir à un niveau inférieur au jour et à la nuit, ce qui entraîne une diminution du risque d'une crise cardiaque de 10% à l'avenir.
Remplit le manque de sommeil
Le manque de sommeil ou son nombre insuffisant affecte négativement le bien-être, l'efficacité du travail et la santé. Un court rêve pendant la journée est le meilleur moyen de reconstituer la force et de récupérer rapidement.
Cependant, il convient de rappeler qu'il n'est pas en mesure de remplacer un sommeil réel et profond.
Augmente les performances
Si pendant la journée une personne se sent lente et dispersée, il est recommandé de faire une sieste. Cette courte pause améliorera les performances et augmentera la concentration, elle ne fera donc pas d'erreurs.
Le corps et l'esprit relancés rendent les gens plus productifs. Il est particulièrement recommandé de faire une sieste pour les personnes qui ont besoin d'une concentration constante.
Réduit le stress
Le sommeil réduit sensiblement le stress et a un effet bénéfique sur l'humeur. Seulement 10 minutes de sommeil réduisent le niveau de cortisol dans le corps. Le sommeil régulier entraîne une amélioration notable de l'humeur et à long terme améliore la santé et la qualité de vie générales.
Juste allongé dans le lit, même sans sommeil, après un certain temps, vous pouvez vous sentir plus détendu et reposé.
Améliore la mémoire et la capacité d'apprendre
Lorsqu'une personne est dormante, les informations reçues précédemment sont stockées dans son cerveau. Ce fait devrait être utilisé pendant l'étude - le sommeil restaurera non seulement la force, mais assurera également les connaissances acquises. Un corps reposé fera mieux face à la prochaine partie de l'effort mental.
Comment s'amuser avec des avantages pour la santé et bien-être?
Pour que le rêve ait un effet bénéfique sur la santé et le bien-être, il ne devrait pas durer plus de 30 minutes. Le temps optimal est de 15 minutes, mais tout intervalle entre 10 et 30 minutes sera parfait.
Идея заключается в том, чтобы не входить в фазу глубокого сна, потому что вместо того, чтобы проснуться отдохнувшими, можно встать разбитыми и не выспавшимися, к тому же могут возникнуть проблемы с ночным сном. Можно ложиться спать в любое время (до 18 часов), но лучше всего позаботиться о регулярности (фиксированное время). translations agency, translation agency in usa, circle translations, circletranslations.com
